Tahad alustada kaalulangust

Esialgu on ta tulemuste pärast silmanähtavalt rõõmus, proovides üha väiksemaid kleidikesi. Ka vitamiinide, eriti B-rühma vitamiinide, ja mineraalainete sisaldus on täisteratoodetel suurem. Liikuda aga on vaja iga päev.

Lugeja küsib: kuidas alustada kaalu maha võtmisega? Ei oska kusagilt otsast alata. Olen juba pikka aega hoogu võtnud, et alustan dieeti jne, kuid sinna paika on need jäänudki.

Account Options

Kaaluprobleem on mulle väga suureks koormaks, olen ülekaaluline olnud terve elu ja nii suur pole minu kaal veel kunagi olnud,» kirjutab lugeja. Viimane laps sündis kolm kuud tagasi ja peeglist vastu vaatav pilt on kohutav. Lihtsalt meeletu masendus tuleb peale, iga päev ainult keerleb peas see, milline jube välja näen. Lihtsalt peab kusagilt otsast algama.

tahad alustada kaalulangust vb fox 25 kaalulangus

Olen aastane, kahe lapse ema, cm pikk ja kaalun 93 kilo. Liigun, päevas ikka km korraga käruga, vahest jalgrattaga 10 km, kuid söömine on nagu on, millal juhtub ja mida. Kuid rämpstoit ja igasugused magusad joogid pole minu toidulaual kunagi olnud.

tahad alustada kaalulangust slim alla sisemine reied ja kuklid

Kõige hullem on näksimine, sest ei suuda ennast tagasi hoida. Muidu tervis on korras, vererõhk normis ja enesetunne hea, jaksan kõike teha, mis ette võtan.

tahad alustada kaalulangust questrani kerge kaalulangus

Millest peaksin alustama? Vastab Figuurisõbrade programmi konsultant Kaja Torm. Kaaluprobleemi lahendamine tahad alustada kaalulangust pikemaajalisem ettevõtmine ja see pole tahad alustada kaalulangust raske kui järk-järgult muuta oma söömist üha tervislikumaks. Dieedid, mis on ühekülgsed, ei anna püsivat tulemust — pärast dieedi lõppemist endine kaal taastub ja tihti lisandub rohkemgi. Seepärast soovitan rahulikult läbi mõelda oma söömised ja leida sobivaim kuid tervislik viis igapäevaseks toitumiseks, mitte piinata end kasutute dieedimõtetega.

Siinkohal soovitan pöörduda võimalusel Figuurisõbrad gruppi, kus saab konkreetse plaani alustamiseks, mis ka Teie ellu sobitub. Kuna Teil on kolmekuune laps, ei selgu kirjast, kas toidate last rinnaga. Lisan siia paar lihtsat punkti, mis aitavad alustada ja annavad juba paari nädalaga märgatava tulemuse.

Tee läbi organismi puhastus ehk detoks dieet.

Nagu teie kirjast selgub, on teie söömine «nagu on millal juhtub ja mida». Esiteks, alustage sellest, et planeerige regulaarsed toidukorrad ja sööge kolm põhitoidukorda ja üks-kaks vahepala päevas nii, et tahad alustada kaalulangust vahed poleks pikemad kui kolm või neli tundi. Toidukorrad peaksid olema piisavad ja toidukordade vahel juua ainult vett.

  • Kuidas kaaluda 15 kg 15 paeva jooksul
  • Parim rasvapoleti koht
  • Hüva nõu Kui sa soovid alustada oma kaalu langetamisega, siis selle juures on esmatähtis sinu enda otsust.
  • 10 nõuannet kuidas kiiresti kaalust alla saada — Tervisekeskus Wellness Studio Tallinnas
  • Varem või hiljem on nad kõik ebaõnnestunud seepärast, et ma ei suuda käia terve elu poolnäljasena ringi.
  • Kuidas kiiresti kaalust alla võtta?
  • Kuidas valtida nao rasva kaotust
  • Korge sudame loogisageduse ja kaalulangus

Teiseks, valmistage toitu põhitoiduainetest ja vältige valmistoite ning näkse. Kolmandaks, võtke hommikusöögiks puder või paar võileiba, vahepalaks puuvili, lõunaks paar kartulit või tass riisi või pastat soovitav täisterajuurde pool taldrikutäit köögivilja ja tükike liha või kala soovi korral.

toitumise number 7 menüüd rohelise roosa kohvi hind ühe päeva jooksul

Õhtupoolikune vahepala võiks olla näiteks võileib, köögiviljadega, juustuga vm ning õhtuks köögivili koos liha, kala, mereandide, kodujuustu, juustu vms. Köögiviljasalatitesse lisage mõõdukalt soovituslikult oliivi- või rapsiõli.

Toidukordade vahel jooge vett.

Kõikvõimalike maiustuste, kondiitritoodete, saiakeste ja muu taolisega püüdke jääda mõõdukaks vähe ja harva — pidupäeval v pühapäeval ja sel juhul planeerige need oma toidukorra osaks. Selline toitumisviis välistab liiga tühja kõhu ja vajaduse pidevalt näksida.

tahad alustada kaalulangust slimming ilu masin

Samas saab põhitoiduainetest kõige paremini vajalikke toitaineid mõõduka kalorihulgaga. Rasvasemaid toiduaineid nii liha kui piimatoodete osas sööge koguseliselt vähem — väike tükike, viil, paar supilusikat jne ja tahad alustada kaalulangust, et iga kord kui sööte, ei puudu taldrikult mitmevärviline köögivili.

Tihti on just toitumisel suurem mõju kaalu alandamises võrreldes liikumisega.

10 nõuannet kuidas kiiresti kaalust alla saada

Liikuda aga on vaja iga päev. Soovitav vähemalt 45 minutit kuni tund korraga reipalt näiteks kõnd, jalgratas vm. Liikuge nii, et tunnetate koormust, keha muutub top viise rasva poletamiseks higiseks.

Kui kaal alanema hakkab ja jõudu tuleb juurde, saab lisada nii intensiivsust kui pikendada aega.

tahad alustada kaalulangust top 10 taimsete rasvapoleti

Kokkuvõtvalt on Teil oluline planeerimine — söögiajad ja toidud — see aitab astuda esimese sammu. Andke endale ja oma kehale aega ja võimalusel konsulteerige Figuurisõbrad spetsialistiga, kes oskab teid suunata mööda lühemat ja lihtsamat rada heasse kehakaalu.

Loe lisaks nõuandeid samal teemal või küsi tasuta nõu vastused. Toimetus ootab lugejate küsimusi.