Kuidas vahendada 10kg uhe kuu jooksul

Nidora efektid; kaalulangetamine kodus. Võite neid isegi külma keedetud veega täita - tunni pärast puder paisub ja on kasutusvalmis. Kas teie tervisliku toitumise alustamiseks on teil mingit võimalust, et olete 5-kuulise kehakaalu jälgijate liige ja olen juba raskust kaotamas? Keskmise inimese jaoks on soovitatav, et nad kaotaksid mitte rohkem kui 2 naela nädalas, mis oleks 8 £ kuus ja 24 nael 3 kuu jooksul. Hetkeseisuga on kadunud 14, 5 kg!

Isegi kui inimest ei kuulu ühegi loetletud rühma hulka, on enne tatra võtmist kaalulangetamiseks vaja konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Post navigation

Kuidas tatart dieediga korralikult valmistada Tavaline keedetud tatrapuder ei sobi kaalulangetamiseks, kuna teravilja küpsetamisel läheb palju kasulikke aineid kaduma. Peate valima looduslikud teraviljad, töötlemata tuum või veelgi parem - roheline tatar. Loputage terad, valage keeva veega ja laske mitu tundi või üleöö. Võite neid isegi külma keedetud veega täita - tunni pärast puder paisub ja on kasutusvalmis.

Samuti on lubatud kasutada termost, kus tatart keedetakse tundi. Dieedimenüü kuu aega Kuu aega kestev tatratoit on kõigil selle kasutamise nädalatel veidi erinev.

Tavapäraselt saab menüü jagada igaks uueks seitsmeks päevaks. Tatrale ei lisata õli, soola ega suhkrut. Ja putru ennast kasutatakse mis tahes mõistlikus koguses näljatunde rahuldamiseks. Esimene nädal Dieedi algusajal võite süüa ainult aurutatud tatart. Päevas on lubatud juua gaseerimata vett või tassi rohelist teed.

  • Kuidas ma saan ühe kuu jooksul palju kaalus juurde võtta?
  • Sw kaalukaotus
  • Slimming soob salsa
  • Kuidas kaotada kehakaalu kuu jooksul ilma toiduta 10 kg Video: nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work?

Pärast seda tuleb putru kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena tarbida. Näljatunde võib rahuldada uue tatraosaga.

kuidas sa poletad oma rasva

Teine nädal Pärast esimesi raskeid päevi, juba teist nädalat, võite lisada vähese rasvasisaldusega keefiri kujul mõnda sorti. Päeva jooksul on lubatud juua kuni 1,5 liitrit gaseerimata vett.

Viimane söögikord peaks olema hiljemalt neli tundi enne magamaminekut. Kolmas nädal Kui toitumisharjumused suutsid esimesed kaks nädalat vastu pidada, saate dieeti veelgi pehmendada ja jätkata "nälga" kuni kuu lõpuni. Menüü on sama mis eelmisel seitsmel päeval, kuid pudrule võib lisada kuivatatud puuvilju: õunu, pirne, ploome, ploome, rosinaid, kuivatatud aprikoose.

Kõik need toidud suudavad leevendada nälga lisakaloreid lisamata. Kas sa teadsid? Mungad Tiibetis kasutavad paastude või pikkade meditatsioonide ajal tatradieeti, mis võimaldab teil kaalust alla võtta, küllastades keha ja mitte häirides üksindust.

meeste fitness 8 hammastav rasva poletusintervallid

Neljas nädal Dieeditoitumise viimane nädal on ka ettevalmistus tatra pika tarbimise lõpetamiseks. Põhimõtteliselt on selle perioodiga võimalik kombineerida ja paastust väljuda.

Video: Breaking2 | Documentary Special 2021, Mai

Tavalisele dieedile võite lisada klaasi vett sidruniviilu mahla või teelusikatäie meega. Samuti sobib päeva jooksul g väherasvast kodujuustu. Söögikordade vahel võite süüa magustamata õuna või pirni.

kuidas poletada rasva ulemisel kael

Pudrule tasub lisada veidi bali kaalulanguse tagajarjed, ainult et see peaks olema kvaliteetne toode, mitte aga määretena asendusained. Milliste toodetega saate tatart kombineerida? Dieedisöögi ajal lahjendatakse tatarputru kuivatatud puuviljade, magustamata õunte, madala rasvasisaldusega piimatoodetega.

Tatratoidu tunnused ühe kuu jooksul

Kodujuust, jogurt, keefir, vadak või juuretis täiendavad toitu hästi, aitavad leevendada kuidas vahendada 10kg uhe kuu jooksul ja janu. Samuti sobivad looduslikud mahlad õun, pirn, ploommis tuleb enne kasutamist lahjendada keedetud veega vahekorras 1: 1. Tatar sisaldab vitamiine B1, B6 ja P, mis mõjuvad hästi näo, küünte ja juuste naha seisundile. Seetõttu on see dieet kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka välimuse jaoks.

Millest peate kuu aja loobuma Kuu jooksul ei tohiks süüa vürtsikat, praetud, suitsutatud ja soolast toitu. Soovitav on süüa ainult neid toite, mida dieedimenüü lubab. Kui see muutub täiesti talumatuks, võite teha ühekordse suupiste koos mõne magusa puuviljaga banaan, granaatõun, kiivi või keedetud soolamata ja lahja lihaga. Kuidas dieedist välja tulla Dieedist väljumine, nagu selle sisse tõmbamine, on kehale tohutu stress.

  • Täiuslik toitumine, et kaotada 10kg kuus? - Dieet ja kehakaalu langus
  • Millised rasvapoletid teie kehale teevad
  • Miss kay robertsoni kaalulangus
  • Ideaalis soovin kaaluda kg mida näete, on pigem 4 kuu töö.

Ärge kuidas vahendada 10kg uhe kuu jooksul pärast paastuperioodi lõppu põrutage kõigi oma lemmiktoitude peale. Parim on vähendada tatra hulka toidus, lisades järk-järgult keedetud või hautatud liha ja magusaid puuvilju.

Kuidas sa kaotad 8 naela ühe kuu jooksul jõusaalis või dieedisse minnes?

Paari päeva pärast valmistatakse tatra asemel mõni muu teravili või purustatud kartul, lisatakse aurutatud kala jms dieettoidud. Loe ka, kui kaua tatar maos seedub.

  1. Kilpnaarme sumptomid ja kaalulangus
  2. Kuidas kaotada kehakaalu kuu jooksul ilma toiduta 10 kg - Kehahooldus

Tataridieet on üsna range ja võib tuua häid tulemusi kehakaalu langetamisel ja keha puhastamisel kahjulikest ainetest. Nende lisakilode kaotamiseks vajate psühholoogilist valmisolekut igakuiseks toitumisharjumuseks. Seda protsessi saab hõlbustada, esitades dieedi lõpus kõigis detailides õitsva välimuse ja graatsilise kuju.