Poletada rasva valja abs

Nicola Majokki Toning twist Töötab: töötab käsivarreid, abs, obliques, tagumik, reied Alustage sügavast tükist, hoides mõlemas käes mõlema käe all teisest parema puusa nagu näidatud. Tõmmake oma nööp selgroo suunas, kuni selg lamab põrandal. Lisa sooviloendisse Installi Kas soovite lameda oma kõhtu, põletada rasva ja põletada kõht rasva 30 päeva jooksul ilma seadmeteta? Astuge ettepoole vasaku jala ja parempoolse jala jaoks seina peale. Hoidke hingetõmmet või kaks ja pöörduge tagasi oma algasendisse. Naised saavad kodus ilma seadmeteta või igal ajal ja igal ajal lihtsalt kasutada, vaid 5 minutit, 10 minutit ja 30 minutit iga päev.

poletada rasva valja abs

Püsiseisundis olev kardiotreening võib püsivas olekus sörkida umbes 45 minutit. Ringtreening võib kombineerida mitut kardioliigutust jõutegevusega.

poletada rasva valja abs

See võib hõlmata hüpped köied ja surumist, mägironijad ja kõndimist 40 sekundit ja kokku kuni 30 minutit. Ohutus ja kaalutlused Töötage kuni kaks kuni kolm kardiotreeningut nädalas.

Ab-harjutused võivad südamikku tugevdada ja toonida, kuid pole mingit võimalust kõhurasva kohapealt vähendada. Selle asemel peate dieedi ja füüsilise koormuse abil vähendama kogu keharasva, kui loodate seda toonuses kõhtu kunagi näha.

Alustage kõiki treeningseansse 5—minutise kerge südamega. Rinnaga kokkutõmbatud käerud nagu näidatud.

  • Põletada rasva kiiresti! - Fitness
  • Abs-dieet - kõik, mida peate teadma! - Nahahooldus -
  • Seetõttu tuleks maksimaalse kasu saamiseks dieeti täiendada 3 jõutreeningu ja 2 kõhulihaste treeninguga nädalas.
  • Kuidas eemaldada rasva nagu kodus

Parema kreeniga, koputage ette, pöörduge keskusesse; puudutage paremale, pöörake keskusesse; puudutage taha, koputage paremale, pöörduge ühe esindaja poole. Tehke 15 kordust. Lülitage küljed; korrake Nicola Majokki Super squat Teosed: töötab käsi, tagumik, reied Püstige jalgadega laiale, varbad muutusid 45 kraadi, iga käe kaal alla käed. Squat, seejärel painutage puusi, kuni seljaosa on tasane; naaseks kükitama Asetage nagu keppima kaalu õlgadele nagu näidatud.

poletada rasva valja abs

Õhuste lähedal asetsevate raskuste hoidmine, punktpõlved lamedani püstitamiseks, seejärel sirgendage käesid, et koormused otse õhuliinidele asetada. Asetage käed, peopesad allapoole, ristluu alla.

Keharasva vähendamine

Tõstke mõlemad jalad korraga 90 kraadise nurga alla. Laske need aeglaselt alla tagasi.

poletada rasva valja abs

Töötage aja jooksul kuni 10 jalatõsteni. Lama selili, põlved kõverdatud kraadise nurga all.

poletada rasva valja abs

Toetage käed külgedel ja pingutage kõhuosa. Sealt tõstke puusad ja tuharad põrandast eemale.

volvo v70 S60 S80 XC70 XC90 P2 platform brake servo/Booster seal replacement

Me oleme professionaalne KaubandusAlgus. Laevandus Saada teile tellimus Ootab maksmist vabaneva KaubandusAlgus. Selleks, et pakkuda teile paremat teenustpalun ravida tehingu õiglaselt.

Kõhna, rasva ja mahukat - halva planeerimise, ebajärjekindluse ja kannatamatuse kohutavat vastulööki - saab kõiki vältida õige toitumise, jõutreeningu ja südame abil. Rasvade põletamise ja lihaste kasvatamise edukuse tagamiseks tuleb kasutada põhistrateegiaid. Ärge raisake tunde jõusaalis. Selle asemel treeni ja söö nutikalt. See on toitumises Lihaseid ei saa juurde võtta ja rasva ei kaota, kui teie dieet pole täis valke ning toitvaid süsivesikuid ja rasvu.

Naised saavad kodus ilma seadmeteta või igal ajal ja igal ajal lihtsalt kasutada, vaid 5 minutit, 10 minutit ja 30 minutit iga päev.

Järgnevad videomängud on lisatud 1. Hips treeningvideod algajatele Kodune treening Kodu treeningu video App Home Workouts pakub igapäevast treeningut naistele.

poletada rasva valja abs