Kaalulangus soulcycle ketrus

Ma olin tüüpiline hull teismeline. Bicepi lokid. Lõpptulemus on see, et kui soovite välja nägema sportlast, peate harjutama nagu sportlane. Liiga palju tegevust liiga vähe aega Aeg lendab iga minutilise seansi ajal, sest ratturid osalevad käe koreograafias, hüppavad sadulast välja ja sealt välja, erinevad käsipositsioonid, kehakaalu treenimine, sadula ümber liikumine ja muud tegevused nagu käepideme tõukurid.

Parimad rasva kadumise ja kalorite põletamise treeningud - Kaalukaotus

Istunud ratturid saavad liikuda ainult piiratud liikumislennukitel, mis on suurepärane võimalus öelda, et te räägite oma keha esiosast rohkem kui keha küljed või tagakülg. Liiga palju tegevust liiga vähe aega Aeg lendab iga minutilise seansi ajal, sest ratturid osalevad käe koreograafias, hüppavad sadulast välja ja sealt välja, erinevad käsipositsioonid, kehakaalu treenimine, sadula ümber liikumine ja muud tegevused nagu käepideme tõukurid.

Parimad rasva kadumise ja kalorite põletamise treeningud Valige oma rasvapõletustreeningutega kaloripõletus, mis aitab teil kiiret kaalulangust saavutada. Kaalukaotus 'Kui teete kogu aeg sama treeningut, siis te ei saavuta edusamme,' ütleb kuulsuste treener ja looja Dan Roberts Metoodika X. Tabata kasutab südame löögisageduse tõstmiseks selliseid südame- ja jõupõhiseid harjutusi nagu kõrged põlved, tõuked, mägironijad ja burpeed. Ma ei soovitaks seda ainsa treeninguna, mida teete, või treeninguna, mida teete iga päev, kuid selle viskamine vähemalt kord nädalas on suurepärane võimalus kalorite põletamiseks ja keha segamiseks tavapärasest harjumusest. Mida saate: Kogu keha treenimine vähem aega, kui kulub ühe lemmik-sitcomi episoodi vaatamiseks - see ei jäta teid lühemaks kalorite põletamine.

Kuid võistlejad teevad harva üht tegevust piisavalt kaua, et tekitada spetsiifilist lihaste väsimust. Momentum vähendab võimsust Teie SoulCycle bike ja enamikes siseruumide pöörlemisklassides kasutatavad jalgrattad kasutavad kaalutud hooratast.

See funktsioon oli algselt mõeldud jalgrattasõidu vastupidavuse simuleerimiseks teel. Probleem on selles, et hooratta mass loob hoogu.

11 Ditch SoulCycle põhjust kaalu langetamiseks

Kas olete näinud instruktorite pöialt sadul? See tähendab, et hoog on sõit, mitte tema jalgade võimsus.

  • Kiire rasvapoleti nouanded
  • Slimming hot pukside arvustused

Selleks, et tõesti luua jõudu, on teie lihased vaja kontrollida sõitu. Põhitöö puudub Mõned boutique jalgratturinstruktorid väidavad, et võite klassi ajal "oma südamikku kaasata". See on peaaegu võimatu teha istuvast või seisvasse ratsasendisse, sest rind liigub gravitatsiooniga edasi, mitte raskusjõu suunas, ja juhtrauad tagavad stabiilsuse. Kehv tasakaalustus kompromissi efektiivsus Siseruumides sõitmise klasside koreograafia on lõbus, kuid see võib hõlpsalt kompinantsida seljaaju joondust.

Jalgratturid teesel kasutavad pahkluu, põlve ja puusa õiget joondust, et juhtida tugevat pedaali lööki, luua jõudu ja põletada rohkem kaloreid. Kuid SoulCycle'i ratturid jätavad selle kasu kaotamata, kui nad tantsivad, liigutavad oma puusi ja teevad muud koreograafiat jalgrattal.

Parimad rasva kadumise ja kalorite põletamise treeningud

Kombineeritakse mitte ainult puusa- põlve- ja pahkluu joondust, vaid kõrge riskiga liikumine toimub lukustatud ja koormatud asendis. Boonuskäik: tehke "tõukejõud" vastupanu, mis on kiire sekundiline sõit, kus sõidate kiiremini kui muusika löök. Jalad peaksid kiiresti liikuma ja vastama muusika kiirusele. Püsige istudes, lisades kogu laulu vältel vastupidavust 3—5 korda, püsides samas tempos.

11 Ditch Soul Cycle'i põhjust kaalu langetamiseks

Näpunäide takistuse lisamiseks: pühenduge lisatud vastupidavuse suurusele ja kui tunnete end juba praeguse vastupanuga harjunud, kasutage seda hetke enda väljakutseks muutmiseks ja lisage veel natuke.

Kui teeksite stuudiosisest SoulCycle treeningut, karjuks teie juhendaja entusiastlikult: "keerake see üles! Suurendage vastupidavust, nii et jalad liiguvad piisavalt kiiresti, et püsida lauluga sünkroonis, kuid piisavalt aeglane, et peate jalgade pingutamiseks hoidma südamikku tihedalt. Stacey Griffith See oli ka umbes samal ajal, kui ma sain kokaiini, mis oli juhuslik harjumus, mis kasvas ja kasvas, kuni kolmekümnendate keskpaigani ei kardaks ma ecstasy ja kristallide metüüd katsetada.

Alguses oli see lihtsalt nädalavahetuse asi.

Koos BEC-iga on selle pohmeluspeavalu ravimiseks vaja head higisegu.

Siis hakkasin oma iganädalaseks eluks rääkima. Kolmekümnendate aastate lõpuks sai see igapäevaseks. Kui olete sõltuvuse hirmudes, ei mõista, et midagi halba juhtub. Kui lähedane sõber ma tegin narkootikume, kes regulaarselt surid enesetapu, tabasin ma tõelise alt. Piisavalt varsti sain teada, et minu elu madalaimale tasemele jõudmine oli aeg muuta.

Ma loobusin joogist, narkootikumidest ja pidustustest. Ma keskendasin end liigutades. Ma läksin jõusaali, võttis klassi, kõndis jalutama. Ja ma läksin tööle. Ketrus tõesti päästis minu elu.

20-minutiline SoulCycle treening, mida saate kodus teha

Ma võin näidata oma õpilastele ja see oli kogukond. Iga kord, kui inimesed kokku tulevad, olgu siis spinnaklassi või kiriku jaoks, on see kogukonna tunne, mis sind põhjustab. Pärast klassi ütles ta mulle, et avas uue vibe-stuudio ja ma oleksin selle jaoks ideaalne. See nõuab jõudu, jõudu ja vastupidavus.

Konksu visates on vaja tõsist jõudu ja jõudu. Löögikombinatsiooni - näiteks haarats, konks, ülalõige - säilitamiseks on vaja teatud aja jooksul vastupidavust, mille tulemuseks on suurepärane kardiovastupidavus. See tuleb kokku, et kogu selle tegevuse säilitamiseks peate kulutama palju kaloreid, 'ütleb White.

SoulCycle at Home - SNL

Ärge laske poksil hirmutada - klassid mahutavad kõiki tasemeid. Selle treeninguga kivikõva keha saamiseks ei pea olema Rocky; teie parim üks-kaks kombinatsioon mis tahes treeningutasemel paneb teie rasvapõletuse põlema.

Mida saate: 'Kõrge intensiivsusega löökide ja kiire kiiruse segu sütitab ainevahetust ja suurendab südame löögisagedust dramaatiliselt,' ütleb White. Kui suudate oma ainevahetust niimoodi kiirendada, põletab keha tõhusamalt kaloreid ja annab tulemuseks rohkem kiire kaalulangus kui olete treeningutega järjepidev.

Meie kõige paremini müüdud uue dieediplaaniga puhastab 7-päevane lameda kõhuga tee!

Tema esimene raamat Kaks pöördub nullist: surudes kõrgematele tervisetulekutele - muutes need elutähtsusegailmus sel kuul. Ma kasvasin Cupertinos Californias väikese järelevalve all oma vanematega. Ma olin tüüpiline hull teismeline. Oleme väikesed bandiidid ja mul on palju probleeme. Oleksime oma jalgratast ringi joonud, ehitame puumajad.

Testpaneelid kaotasid vööst kuni 4 tolli!