Vesi hea kaalulangus. Täpselt palju vett peaksite kaalust alla võtma

Niisiis, tarbige kehakaalu langetamiseks keskmiselt liitrit naised või liitrit mehed vett kui osalete regulaarselt hoogsas treeningus ja kipute palju higistama. Seda seetõttu, et vedelikupuudus põhjustab organismis segaduse nälja ja janu vahel. See on eriti oluline füüsiliselt raske koormuse või trenni korral, mil keha higistamise kaudu vett organismist välja viib. Muide, kunagise LCHF katsetusest on minu menüüs fiberhusk ehk psüllium ja erütritool, esimene on väga hea gluteenivaba küpsetamise juures ja puhas kiudaine, teine hea kalorivaba magusaine, ainuke täiesti suhkru moodi ilma kõrvalmaitseta magus. Ülekaaluline inimene võib endaga kaasas kanda 5—15 kg liigset vett, isegi poole 15 ülekilost võib moodustada vesi. Süües samal ajal vähem, kui suudad ära kulutada, tekib kehas kaloridefitsiit ja nii põletad ka veidi keharasva.

Samal teemal

Aga veemass? Kas vesi ei saa mind kaaluma rohkem?

Vesi sobib teile suurepäraselt. Nõuetekohane niisutus aitab teie ajul erksana püsida, rakud toimivad tippkiirusel ja teie treeningtulemused võtmetähtsusega. Ka veel on veel üks eelis ja see on seotud kehakaalu langetamisega. Sellest hoolimata jätavad mõned nn eksperdid mulje, nagu oleks H20 kiire rasvapõletaja.

Enim Külastatud

Ainult et see pole tõsi. See on natuke keerulisem kui see. Kas vee joomine aitab kaalust alla võtta? See võib aidata lühiajaliselt, kuid mitte nii pikaajaliselt.

Kui palju vett peaksin tegelikult päevas jooma, et aidata kaalulangust? Lisaks baasvajadustele on soovitatav juua täiendavalt 16—24 untsi vedelikku, alustades umbes fat burn blend tundi enne treeningut, kuni 1 liiter tunnis treeningu ajal ja vahemikus 13—27 untsi tunnis, sõltuvalt treeningu tingimustest, Jones.

Pärast peaksite asendama kõik, mis treeningu ajal kaotati. Kui kaalute ennast vesi hea kaalulangus ja pärast treeningut, saate selle vajaduse välja arvutada.

Kas ma saan liiga palju vett juua? See on võimalik. Kuigi naised on riskantsemad kui mehed, saavad mehed seda siiski veega üle teha, mis võib olla eluohtlik.

Selle pärast ei maksa liiga palju muretseda, kuid see on oht, mis on seotud liigse veetarbimisega. Vesi hea kaalulangus kaal on siis, kui kehas on vedelikke, mis tavaliselt neerude kaudu filtreeruvad.

Kas vee joomine aitab kaalust alla võtta?

See võib juhtuda mõnel põhjusel. Ometi saate aidata seda hallata. Süsivesikud võivad mõjutada ka vedelikupeetust, sest glükogeen süsivesikute ladustamisvorm tõmbab vett sisse.

1. Viited Vee joomine on parim asi, mida saate kaalust alla võtta.
2. 6 põhjust, miks peaksid kohe peale ärkamist vett jooma – Erik Orgu blogi
3. vee joomine tõstab kaalu

See on veemass, mis kaotatakse meie lihastesse salvestunud glükogeenist - see on veel üks põhjus, miks aeglane ja püsiv kaalulangus on õige tee. Ära viimine? Üldiselt võib vesi aidata teil kaalust alla võtta kui tervisliku eluviisi harjumust, kus võite paremini kontrollida söögiisu ja kasutada janu kustutamiseks vähem suhkrut sisaldavaid jooke, kuid ainuüksi puhas vesi ei aita pikaajaliste muutuste skaalat tegelikult üles.