Poksija kaalulanguse koolitus.

Sörkimine, varipoks ja mõned spetsiaalsed harjutused kestavad kuni 7 tundi. Kõnede ajal kaevandatakse Robinson võitu millest knockouts , 6 võitlust lõppes joonise tulemus ja 19 võitlust lõppes talle lüüasaamisega.

Esiteks esile peopesa, kui nad ei soojenda. Mine nägu, kõrvad ja kaela. Seejärel tehke mõlemas suunas mõlemas liites paar rotatsiooni liikumist.

poksija kaalulanguse koolitus

Me sõtkume oma õlgade ja käte. Tehke ümmarguseid liikumisi õlad mitu korda edasi, siis tagasi. Sirged käed, palmi paralleelselt põrandaga ja vaadake vastaskülgedel nagu kujutatakse pingviin.

Järgmisena pöörame küünarnukkide erinevatesse külgedesse ja nende taga - CAMS.

Kuidas saada poksijaks: koolitusprogramm, põhioskused, litsentsi saamine

Seista paremale, sirgendage selja. Tehke pöörded vastaskülgedesse, jättes keha põhjaosa. Juhib oma pea kogu aeg. Tehke 25 kordust. Seejärel tehke juhtumi ümmargused liikumised. Jalad on veel liikumatu. Harjutuste keeruline kodus kodus Harjutus harmoonia tuharad Pane oma jalad mõnevõrra laiemad õlad, painutage neid põlvili kõige poksija kaalulanguse koolitus - täisnurga all.

Seisa selles asendis nii kaua kui võimalik. Harjutus "Squate" Tee lähenemisviisi korduse. Squatsi ajal peaksid põlved olema otse jälgede kohal. Harjutus "Jumping" Istu maha. Sellest seisukohast hüpata kõrgeima võimaliku kõrguse ja naaske lähtepunkti juurde. Korda 20 korda. Harjutus "käärid" Lie taga, sirgendage, pange käed tagaosa alla.

Ületage jalad ja levitage neid võimalikult lai. Kokku 10 kordust. Harjutus slim jalad Seisa oma põlved, käed venitatud teie ees. Kiires tempos, istuge iga tuhara jaoks maha, kallutades keha tasakaalustamiseks. Korrake korda. Harjutus "Film" Pöörake jalad veidi laiemad õlad, sokid lähetatakse vastaskülgedel. Tee poolakud aeglasel tempos, linging allosas niipea kui võimalik kauem.

Samal kiirusel naaske algse asendisse.

Rakendus on halb toidule Sport Power Poks Koolitus sportlase poksija on seotud konstantse ja kiire ümberkorraldamise mootori tegevuse kooskõlas muutuva olukorraga. Mis teeb suure nõudluse keha südame-veresoonkonna, hingamisteede ja lihaste süsteemide kohta.

Tehke 20 kordust 2 lähenemisviisi jaoks. Harjutus "Mahi jalg" Lieboy. Painutage allolevat suu. Ülemine jalg teeb siledate lifti maksimaalse amplituudiga. Tee 20 liikumist. Korda vastassuunas. Harjutus kõhtu Lie taga, pange käed taga selja taga, jalad sirgendatud.

Ameerika poksijad. Boxers Meistrid Venemaa ja maailma

Pingutage põlvi rinnale ja õlad ja pea võtma põrandat maha ja tõmmake põlvi. Naasta algse asendisse. Tehke 2 korda 2 lähenemisviisi. Harjutus "Kosy keeramine" Lamades taga painutatud jalad põlvili. Jalutage käed pea tagaosasse. Nüüd tõmmake küünarnukk vastupidisele põlvele. Nüüd vastasküljelt. Harjutus alumise ajakirjanduse jaoks Jätkates tagaküljel asuvat, tõmmake sirged jalad põrandale 45 0 nurga all ja hoidke nii palju kui võimalik.

  • Reeglid võeti, millest paljud on täidetud täna.
  • Anavar kaalulanguse annus

Tee 10 lähenemisviisi. Harjutus kõigi lihaspresside uurimiseks Lähtepositsioon on sama. Käed suunatud külgedele ja valage peopesad alla.

7. Järeldus

Jalad sirgendavad rangelt üles. Alusage aeglaselt jalgade alla, naaske ja langetage vaheldumisi ja paremale. Tee 12 korda kõigis suundades. Harjutus "Eraldamine" Jätkake selja peal. Jalad painuvad põlvili. Söö põrandas, käed venitada piki keha.

poksija kaalulanguse koolitus

Tõstke vaagna suured ja madalamad. Tehke liikumine korda. Kruvi treening Tagaküljel lamades asetage käed ja jalad põrandale risti. Alternatiivselt võtke ära puusa jalad ja labad, kui püüate neid ülemmäära juurde pääseda. Tee 20 kordust. Harjutus "Neelama valetamine" Pöörake üle mao.

Tõstke sirged jalad ja käed maksimaalsele kõrgusele samal ajal.

Mis on enne poksi koolitust. Poksijatele sporditoitumine. Mida ei tohiks poksijatel kasutada

Viska vastassuunas. Korrake 30 korda. Harjutus "Pressing" Seista "baar". Langetage põlved põrandale. Sülitada põrandast 10 korda. Harjutus "Reverse Pushps" Seisa oma tagasi tooli.

Maailma parimad poksijad ajaloos

Istuge äärel ja tehke oma käed keha külgedele. Painutatud jalad põrandale pannakse täisnurga ja kontsadega. Vaagna esitas 5 cm üle tooli serva serva, seljaosa peaks jääma sirgeks. Painutage küünarnukid nurga all 90 0. Üles ronima. Küünarnukid kategooriliselt vastuvõetamatult tõusevad erinevates suundades.

Korrake 15 korda. Harjutus käes Seisa sirge, tõstke käed enda ees.

Muay Tai kooli valimine

Hoia sellises asendis, nagu te saate enam. Harjutus "Zaminka" Täitke treening tingimata venitamine. Istuge põrandal, kaevama jalad maksimaalse laiusega; Tõmmake keha sujuvalt edasi, vasakule, paremale.

poksija kaalulanguse koolitus

Lie põrandal ja tõmmake käed ja jalad risti vastaskülgedesse see tähendab, et tõmmata vasak käsi ja parema jala ja vastupidi. Kodu kaalulanguse harjutused toetab lihastooni ja parandab keha terviku kvaliteeti. Te saavutate kiire tulemuse, kui täidate kogu kompleksi regulaarselt.

Teatud rasvhappe varud on vaja, kuid tervis langeb, kui rasva koguneb lubatud. Naiste harjumus sellise seisukoha jaoks on kaalust alla võtta dieediga, kuid madala aktiivsusega, see ei jõua kavandatud tulemust. Istungitöö nõuab ranget toitumist, mis ei ole kõikidel naistel piisavalt naisi.

Muay Tai koolituskulud

Tõhusad meetmed olukorra lahendamiseks - kasutamise. Dieedid toovad kaasa tarbetute kilogrammide eemaldamise ja võtavad ka keha vajalikud vitamiinid, mikroelemendid poksija kaalulanguse koolitus aminohapped. Seetõttu algavad pärast dieeti naisi Zhoris. Keha vajab füüsilise pingutuse puudumisel toitaineid, et tüdruk jälle kaalu saada. Suletud ringist välja murda, sport on vaja mängida. Kuid igapäevase toitumine ei saa tähelepanuta jätta tähelepanuta, kui keeruline õppused kodus ja õige toitumise kaalulangus.

Sporditegevusega lisatud dieedi korrigeerimine võimaldab kehakaalu kaotada kiiremini. Dieetil ei ole vaja istuda, järgige lihtsat toitumisjuhiseid: Välistavad põhised tooted: valge leib, kondiitritooted, pirukad, pasta; Eemaldage juurepoolne roog dieeti, selle asemel, et liha paremaks keeta; Söö köögivilju, puuvilju, kirglikke tooteid; Viimane võimalik toidutarbimine on 2 tundi enne magamaminekut.

Ärge sööge öösel! Jälgige veetarbimist, norm on ,5 liitrit; Istuge maha, kui sa näljased. Slimming pärineb intensiivsete harjutuste jaoks energia kalorite puudumisest. Suurenenud intensiivsuse suurenemisega suurenevad energiakulud nõrga poksija kaalulanguse koolitus, voolukiirus on kalorit minutis, suureneb koormus, kalorite tarbimine jõuab kalorit minutis.

Et põhjustada kalorite puudujääki, on võimatu kasutada õlist, magusat toitu, samuti süsivesikute rikkalikuid tooteid: valamu leib, pasta, kondiitritooted. Mitte mingil juhul ei poksija kaalulanguse koolitus lubada vedelate ja vitamiinide puudujääki.

Sellisel juhul korduvkasutatav võimsus koos toodete suhteliselt ühtlase jaotusega päeva jooksul, kuigi peamine koormus peab veel hommikul minema. Kiirendatud eraldava kaalu ohtudest oli palju. Sellegipoolest praktiseeritakse seda kõikjal. Seal ja siin kaalust, veedate väärisressursid, mida keha vajavad töövormi säilitamiseks, uue riigi kohandamisele ja lisaks sellele riskivale kaalule rikkuda. Enamik populaarsemaid jagatud režiimid ehitatakse keha teadlikule ülekuumenemisele, mis ennekõike välja saadetakse.

Dehüdratsiooni mõju on laialdaselt tuntud - südame-veresoonkonna ja hormonaalsete süsteemide häired, millele järgneb mahepõllumajanduslikud häired pikaajalise "suremas". Kui kaalu tõstmise kalorisisaldus, väheneb loomulikult arvutatud ühe võrreldes.

Kehakaalu vähendamiseks 1 kg abil peaks ainult keha koostise muutmine tagama umbes kalori puudujäägi puudujäägi. Samal ajal tasub suurendada valgu osakaalu, vähendades süsivesikute tarbimist.

Nagu te juba tean, teate, et rasva tarbimise piiramine on rasva massi vähendamiseks vähem tõhus. Tasunud rasvade koostise muutmise eest tasub hoolitseda, keskendudes taimeõlidele. Näiteks poksijatele, kellel on kaalu vähenemine, on soovitatav järgmine toitumine: valk - ,5 g, rasv - 1,0 g ja süsivesikud - 4,5 g kilogrammi oma kaalu kohta päevas. Ükskõik kui paradoksaalselt on korduvkasutatav toit siin kasulik.

Joogirežiimi piirangud on lubatud, kuid ei vähenda vedeliku tarbimist alla 1 miljoni päevas. Parem on kergelt vähendada soola kogust. Neile, kes on seotud soolamata toiduga, soovitan ma mitte lisada soola, asendades selle vürtsidega. Aga siin peaksite olema ettevaatlik - vürtsid stimuleerivad söögiisu. Toitumine võistlustel Kui võistlus toimub õhtul, peaks lõunat olema lihtne, kergesti sõbralik, madala tarbiv, kuid kõrge kalorsusega.

Püüa mitte alistada uute moodsate teaduslikele suundumustele, nagu nad saavad kiiresti kahjustada. Glükolile on aminohappe glütsiin. Sünteesiks on vaja glütsiini sidekoe Kuigi poksija kaalulanguse koolitus on vahetatav aminohape. See ei tee mingit punkti ja eespool nimetatud tooted on väga kasulikud, sest kollageeni süntees on vigastuste käigus taastumise alus ja kimpude ennetamine.

Rakendus on halb toidule Paljud traditsiooniliste võitluskunstide esindajad on negatiivselt seotud bioloogiliselt aktiivsete lisanditega negatiivselt negatiivselt negatiivselt. Samal ajal kasutavad sportlased kaasaegsemaid vaateid aktiivselt valke, aminohappeid ja ergogeenseid tooteid. Reguleerige dieedi koostist valgu ja oluliste aminohapete sisaldusele, eriti arvestades selle suure kalorsuse sisu ja vajadust kiire assimilatsiooni järele. Osa toidu tarbimisest asendatakse üsna tavaliselt valkudega.

Suur koormuse intensiivsus nõuab tõhususe stimuleerimist ja taastumise kiirendamist. Seega on need kolm dieetlisandite klassi kõige tõhusamad selles spordirühmas kõige tõhusamad.

  • Need on malmepalliga sarnased malmist pallid, millele on kinnitatud käepide.
  • Kaalulangus saggy naha reied

Valik siin on üsna lai. Meil on vaja valgud, aminohappe kompleksid ja köögivilja adaptogeenid.

Video: Vabatahtlik merepäästja Andrus Poksi läheb merekultuuriaastal tagasi kooli 2021, Mai

Annused sõltuvad praegustest ülesannetest. Mõnikord kasutavad sportlased keerulisi stimulante, mis sisaldavad eelkõige kofeiini, tahvliekstrakte, tauriini. Sa peaksid valima kõige sobivama kompositsiooni.

Esimene stimulant, adaptogeenne või energia suure osa tõenäosusega ei ole optimaalne, lisaks võib teil vajada mitmeid retsepte erinevate ülesannete täitmiseks. Polüviitamiinid ja mineraalid ei unusta isegi - ilma nendeta, et saada piisav vitamiinide annus ja mikroelemendid on peaaegu ebarealistlikud. Parim väljapääs poksija kaalulanguse koolitus tasakaalustatud vitamiin ja mineraalikompleks. Sport Power Poks Sporditoitumise kasutamine: valgu kokteilid valkevalgu-süsivesikute segud Heiners.

Plus, saate lisada vitamiini ja aminohappe kompleksid või BCAA. Valgud Valkudest võib vadakuvalk olla võitluskunskursa jaoks optimaalne valik vadakuvalk. Näiteks valke ettevõtted Optimaalne toitumine. Või multicomponent valk. Syntha-6 alates BSN ja Syntrax maatriksi on tõestatud hästi.

Seerum annab kehale lihaste kudede ehitamise vajaliku materjali. Tänapäeval poksija kaalulanguse koolitus iga sportlane teada, kui oluline on tarbida piisava hulga valku. Uuringud nõustuvad, et vadakuvalk sisaldab aminohapete täiuslikku kombinatsiooni; Seerumi valgu vastuvõtmisel oluliselt paranevad hormonaalsed ja rakulised reaktsioonid, rääkimata sellest, et seerum toetab inimese immuunsüsteemi.

Seerumi valk mängib ka immuunsüsteemi antioksüdandi ja kaitsja rolli. Ja kõige olulisem: seerumi pidev vastuvõtt koos harjutus põhjustab lihasmassi stabiilset kasvu ja võimsuse parameetrite suurenemist. Aminohapete kontsentratsioon vere suureneb järsult esimese tunni pärast vastuvõtmist.

Samal ajal ei mõjuta need mao happe moodustuvat funktsiooni, mis kõrvaldab selle töö rikkumise. Rindavalkude seedimine on äärmiselt kõrge. Seerumi valkude aminohappe koostis on inimese lihaskoe aminohappe koostisele kõige lähemal ja vastavalt oluliste aminohapete ja hargnenud ahelaga ahelaga aminohapete BCAA sisaldusele, ületavad nad kõik muud Looma- ja köögiviljavalgud.

Nende sportlaste jaoks, kes piiravad või vähendavad nende kaalu ja samal ajal kogevad õhtustunne Hunger - kaseiini valk.

Mis on tavaliselt õhtul vastu võetud. Peaaegu enne magamaminekut. See on tingitud asjaolust, et selline valk ei imendu kohe. Mis võimaldab tal toita valkude lihaseid kogu öö magada, samas ei laadita mao. Te saate märkida kaseiini tooteid OptimUn toitumisest, dymatize ja Weiderilt. Aminohapped Aminohapped muutuvad lihasmassi toitumises, restaureerimisel ja säilitamisel hea abiks.

Kuna need sobivad kiiresti, mugavad ja kasutavad õigeaegselt või vahetult pärast treeningut. Kui lihased on eriti vajalikud toitained. Aminohapete kompleksid on vedelal kujul, pulber või kapslid. Sagedamini põhineb nende valik kasutuse mugavusel. Kuid üks ei tohiks unustada toitainete kontsentratsioone 1 portsjonis. Ja suuremal määral leutsiini kontsentratsiooni, isoleutsiini ja valiini BCAA. Üks peamisi selle toote peamisi erinevusi sellistest lisaainetest on aminohapete BCAAA - 8: 1: 1 haruldane suhe, mis näitab kõige rohkem tõhus kasvlihaste kudede taastamine, kõrge jõudluse ja vastupidavuse taastamine koolituses.

Lisaks ei ole see üleliigne saada aminohappe L-karnitiini. Mis aitab kaasa rasvarakkude töötlemisele energiasse. Helerid Kui poksija sportlane otsustab kasutada sellist tüüpi toodet selle valmistamisel, poksija kaalulanguse koolitus soovitatav kasutada keskmise ja madala glükeemilise indeksiga hiinereid.

See tähendab, et sellised helerid, kus kasutatakse vähem suhkrut.

Tagurpidi parkimine

BSN-i tõelise massi peetakse tõeliselt töötamiseks ja parimaks heina jaoks parimaks ajakohast massikomplekti jaoks. True-Massi Heiner töötamine, BSN nihutati fookusesse madala kvaliteediga süsivesikute kasutamisega kompleksse kompleksse süsivesikute ja valgu segude kasutamisega, mis on suuremate makurite allikana täiendava kalorsuse allikana. Seetõttu on tasakaalustatud segu tegeliku massi valem, mis on tasakaalustatud segu jaoks mõeldud puhta lihasmassi kogumile, alles samal ajal ideaalse täiendavate kalorite allikaks.

See poksija kaalulanguse koolitus sai tunde valgu-süsivesikute spordi lisaainete seas. BSN BSN 'True Massvanilje, 4,65 kg Erinevalt enamikust sporditoitumisturul olemasolevatest ja kalorite allikatest, odavate suhkrutoorainete allika kasutamisel, mille tarbimine tõi kaasa kiire toitumisalase komplekti, true-mass töötab puhta lihasmassi kasvu kasvu. See sai võimalikuks, kuna vähese glükeemilise indeksiga süsivesikute kasutamise tõttu eelistavad tarbijad aasta-aastalt tõelist massi.

poksija kaalulanguse koolitus

Muide, kuna me räägime süsivesikutest, peaksite pöörama tähelepanu sellisele allikale glükogeeni reservide poksija kaalulanguse koolitus allikale lihastes ja maksas, nagu spordijoogid.

Erinevad läbimõeldud meetodites, tehnika väljatöötamise sügavuses ja Tai meistrivõistlustel Tai poksi võistlustel. Kool "Muay Thai Sangha". Changmai Nad ütlevad, et nad pole kommertslik Muay Tai kool. Värvake suurim 2 nadala kaalulangus intervjuude tulemuste põhjal.

Rohkem kui teised pööravad nad tähelepanu meditatsioonile ja energiatehnikale. Phuket Kommertskool, millel on selge konkurentsivõime. Omab ulatuslikku koolitusbaasi. Julgustab välissportlasi aktiivselt võistlema Muay Tai võitlustes ja segastiilides. Jaga Välismaale suunatud poksija kaalulanguse koolitus asutas mainekas ja aktiivne Muay Tai võitleja Khoon Moonkondech, hüüdnimega "Mesilane".

Vaatamata kaugusele on kool tuntud oma Muay Thai koolituskursuste ülikõrgete hindade poolest. Muay Tai kool "Draakon". Chalong Kool on keskendunud kiirele õppimisele - selle kooli koolitused silutakse konveieripõhiselt. Enamik neist on "turistid", see tähendab, et esialgu on nad mõeldud turistide teenindamiseks. Selles pole midagi - ei head ega halba. Lihtsalt on. Sellel faktil on mitmeid kindlaid eeliseid - sellistes koolides on treenerid juba harjunud töötama välisturistidega ja räägivad vähemalt natuke inglise keelt.

Ja uskuge mind, isegi paar tosinat tuttavat fraasi aitavad teil vajalikku tehnikat edukamalt omandada. Sellised koolid sobivad eelkõige neile, kes pole oma Muay Thai tehnikas päris kindlad, isegi kui ta on mitu aastat kodumaal treeninud. Paljud, olles jõudnud Phuketisse ja alustanud tunde ühes koolis, on üllatunud, kui leiavad, et see, mida nad enne tegid, pole midagi pistmist Muay Thai'ga. Enda jaoks parima kooli valimiseks on kõige parem minna nende kõigi ümber ja osaleda ühel või kahel koolitusel.

Ja siis peatuge konkreetsel. Kõigepealt pöörake tähelepanu ühe treeneriga töötavate inimeste arvule inimest ühe treeneri kohta on normaalne. Seejärel peate hindama teile isiklikult pööratud tähelepanu hulka ja eriti selle kvaliteeti, kooli asukohta randade, restoranide ja muu suhtes. Noh, viimane tingimus pole võimalus rentida korter kusagil kooli lähedal. Kata kuurortlinnas asub Muay Thai laager - J Prapa. See asub rannale lähimal teel, rattaparkla taga. Esimest korda on seda raske leida, kuid skeemi näete - www.

Selle laagri eeliseid võib seostada ka mugava asukoha ja sparringu jaoks vajaliku varustuse kättesaadavusega. Kui midagi on puudu, saate selle osta laagri territooriumil asuvast poest. Puuduste hulgas võib välja tuua vajaliku koolitajate arvu puudumise üks treener ei suuda piisavalt tähelepanu pöörata kõigile õpilastele ja simulaatorite puudumine.

Teine laager - Chang Muay Thai jõusaal asub Kata rannas. Plusside hulka kuuluvad - asukoht väga populaarses kuurortlinnas Kata, odavate majutusvõimaluste lähedus, varustuse kättesaadavus. Puudustena võib välja tuua unustamatuse tunde jõusaalis endas, treeningute kõrged hinnad, treeningvahendite puudumine ja tavaline pood.

Selles, mis seal on, ei saa praktiliselt midagi osta.

  1. Muay tai koolitus Tais. Igav Muay Thai treening - Tai poks puhkusel
  2. Kuidas teha poks - Muud spordialad
  3. Mis on maxitrimi kohv
  4. Kettlebelli koolituse ülevaade - Teostada
  5. Somaya kaalulangus
  6. Slim alla kaaludega

Ja lähedal asuvast kohvikust on ka väga ebameeldiv lõhn, mis on treeningu ajal väga tüütu. Järgmine laager - Raw Fitness asub Nai Harni kuurordipiirkonnas, mis on vene turistide seas väga populaarne lõõgastava puhkuse jaoks ilma tarbetu hüppeta. Laagri saal on väike, see töötab moto all - "lõõgastuda ja treenida".

Eelised poksija kaalulanguse koolitus mugavat asukohta, treeningut, head kiiktooli ja duširuumi. Miinused - treenimine pole liiga tõsine, siin pole tegelikel sportlastel praktiliselt midagi teha, väike jõusaal ja vähe treenereid. Chalongi linna põhjaosas asuvat draakonit Muay Thai peetakse endiselt Phuketi Muay Thai parimaks saaliks. See asub Tiigri laagriga samal tänaval. Nende vaheline kaugus on umbes meetrit. Leidke laager - muaythaidragon. Plussid - väga sõbralikud treenerid, kes suhtuvad suurepäraselt sportlastesse, mõlemas on kaks jõusaali ja mõnus Tai õhkkond, poes müüakse odavat varustust, treenimiseks on varustus olemas.

Puuduste hulgas on võib-olla saali mitte liiga mugav asukoht. Camp Tiger asub Dragon Muay Thai lähedal. Eraldi otsides saate kasutada kaarti - www. Sellel laagril on väga suur ala ja läbimõeldud korraldus. Plusside hulka kuuluvad - korralikud treeningud, suur treenerite personal, suured spordisaalid, varustuse kättesaadavus, hea kiiktool, varustatud konditsioneeriga, soovijatele on treeningud teistel spordialadel.

Sport Toit: Vitamiinid ja mineraalid

Varjukülgi on vähe ja isegi siis võib neid nimetada suhtelisteks - see pole eriti mugav asukoht, kui elate turismipiirkonnas ja uskumatult suures laagripiirkonnas, kuhu võite esialgu eksida.

Rawai on Muay Thai jõusaal, mis asub samanimelises linnas Phuketi saarel. See asub linna põhjaosa äärelinnas. Seda on raske leida, seega on parem kasutada kaarti - www.

Laagri plussideks on suur poksija kaalulanguse koolitus personal, kellest mõned on aktiivsed võitlejad, hea avarate rõngastega jõusaal, on võimalus üürida korter otse laagris, hea kiiktool, joogatunnid. Miinustest - trehvamise ja sparringu puudumine, treenerid tegelikult teie tegemisi lähemalt ei vaata ja ka - kuurortpiirkondadest on siia pääsemine väga ebamugav.

Jõusaali juhib britt, mis ei mõjuta vähimalgi määral treeningute kvaliteeti. Plussid - avar ja valgusküllane heas korras ja hea varustusega saal, varustuse olemasolu ja intensiivne väljaõpe, majutusvõimalus laagris ja ranna lähedus, parim hinna ja kvaliteedi suhe kogu Phuketi saarel. Vajaliku materjali saab A. OFP Poksis pööratakse palju tähelepanu üldisele füüsilisele treeningule, osavuse, jõu, vastupidavuse omaduste arendamisele. Poksi tehnikat ja taktikat on vaja pidevalt täiustada.

Õppige vastast ennustama: milliseid meetodeid nad ründamiseks kasutavad, kuidas ta kaitseb ja vasturünnakuid. Milliseid nippe valetoiminguid vastane enne rünnaku algust kasutab. Niisiis, kuidas saada poksijaks? Esiteks õpib ta mitte streikima, vaid ei lase neist mööda. On väga oluline, et pärast rünnakuid ringis manööverdamisvõimega saaksite iga kord pika vahemaa läbida. Samuti on oluline pöörata suurt tähelepanu väljaõppele, mis on suunatud võimele plahvatada, see tähendab äkitselt ja raskelt rünnata.

On vaja välja töötada mitu erinevat vasturünnakute kombinatsiooni poksija kaalulanguse koolitus see aitab toimingutes ettearvamatuks muuta. Treeningprogramm Selleks, et vastata küsimusele, kuidas saada poksijaks, on vaja esile tõsta olulist. Esiteks töötatakse välja koolitusprogrammi. Koos treeneriga luuakse igapäevane režiim, spordidieet.