Kaalulangus ja metaboolse kiiruse puhkamise muutus

Teaduslikult on tõestatud, et une ja melatoniini tootmise normaliseerimisega on võimalik läheneda ideaalsetele parameetritele. Hämardage korteri tuled Pärast kella 17 proovige korteri valgustust summutada - see aitab teil ka kiiremini magama jääda. Keha peab kohanema uute tingimustega, ta kulutab oma ressursse adrenaliini, teiste hormoonide tootmiseks ja lisaks hakkab keha mõtlema, et ta on haige, ja see mõjutab negatiivselt söögiisu. Selle tulemusena kaotasin kuu jooksul 6 kg. Esialgu oli raske, kõndisin km.

Albert Sagradyan on taas ühenduses ja täna räägime une kestuse mõjust ülekaalule.

Kuigi mu dnpx rasvapoleti ulevaade Yura on igapäevaeluga väga hõivatud, täiendan meie saiti uute huvitavate artiklitega.

Hoolimata asjaolust, et meie saidil on peaaegu kõik, mis on seotud kehakaalu langetamisega, ei ammenda see teema tõenäoliselt teadlaste huvi oma uurimistöö vastu.

maksimaalne kaalulangus 4 paeva

Täpsemalt otsustasin nüüd teile rääkida Stanfordi ülikooli teadlaste ühest vanast avastusestmis on pühendatud une kestuse mõjule ülekaalule.

Põhimõtteliselt ei osutu see vana avastus inimeste jaoks, kes on meie kaalulangetamist käsitlevate artiklite lugejad, mingiks suureks saavutuseks, kuna see uuring seob rasvumise hormonaalsete muutustega unepuuduse tõttu, mida vns-ravi kaalulangus meie saidi artiklites käsitletud juba mitu korda.

Ma ei saa öelda, et see teave on kehakaalu langetavate inimeste jaoks lihtsalt äärmiselt oluline, kuid minu arvates tasub sellele tähelepanu pöörata.

Kaalulangus ja uni - rasvumise ja une kestuse suhe. Lühikese postulaadi, mida uuringu autorid tahtsid meile edastada, võib sõnastada järgmiselt: "Mida vähem magate, seda rohkem võite rasva koguda.

Lühidalt, arstide sõnul põhjustab madal une kestus söögiisu tekitava hormooni kõrgemat taset, vähendades samal ajal küllastushormooni kontsentratsiooni. Samal ajal muutub tsiviliseeritud Lääne ühiskondades, kus une kestuse krooniline vähenemine on tavaline probleem ja toit on laialt kättesaadav, inimeste söögiisu reguleerivate hormoonide kontsentratsioon, mis omakorda võib kaasa aidata rasvumisele.

Kaalulangus ja uni - kuidas uni mõjutab KAALU

Uuringud on näidanud seost vähenenud une kestuse ja suurenenud kehamassiindeksi ehk KMI vahel. Üldiselt usuvad uuringu läbi viinud teadlased, et uinakud mõjutavad selliste hormoonide nagu greliin ja leptiin kontsentratsiooni. Ja neil hormoonidel on söögiisu reguleerimisel kindlasti oluline roll. Eelkõige on greliin, mis avastati 18 aastat tagasi ja mida toodetakse peamiselt seedetraktis, kuulus inimeste isu poolest: mida rohkem greliini toodate, seda rohkem soovite süüa. Teadlaste sõnul ei aita praktikas greliini pidev suurenemine kaasa ühe toiduportsjoni mahu suurenemisele, vaid aitab reeglina kaasa söögikordade arvu suurenemisele, mis põhimõtteliselt ei muuda greliini rolli liigse toidu tarbimise suurendamisel.

Omakorda on leptiin hormoon, mida toodavad meie rasvarakud samad adipotsüüdid, millest me rääkisime artiklis Kuidas rasva põletatakse ja sellel on palju funktsioone, söögiisu mõjutamise seisukohalt on see greliini antagonist.

Teisisõnu, madal leptiini tase on signaal nälga ja vastavalt suurenenud söögiisu.

Stress ja kaal: miks võtame stressi ajal lisakilosid juurde

Uuring une ja ülekaalulise seose kohta Teadlased võtsid andmed vabatahtlikult, kes osalesid kuulsas Wisconsini une kohordi uuringus, mis algas Uuringus osalejad teatasid iga viie aasta tagant ka oma magamisharjumustest, kasutades selleks spetsiaalselt välja töötatud küsimustikke ja kuuepäevaseid unepäevikuid.

Kaalulangus ja metaboolse kiiruse puhkamise muutus andmed näitasid, et greliinitaseme tõus oli keskmiselt 14,9 protsenti ja leptiini taseme langus 15,5 protsenti inimestel, kes magasid regulaarselt vaid 5 tundi, võrreldes nendega, kes magasid 8 tundi.

Teadlased märkisid ka, et sarnast suundumust täheldati sõltumata vabatahtlike soost, päevakavast ja toitumisest. Teadlased leidsid ka, et vähem kui kaheksa tundi maganud inimestel 74,4 protsenti kõigist uuringus osalenud vabatahtlikest oli KMI suurenemine otseselt proportsionaalne une kestuse vähenemisega. Nad teatasid, et 3,6-protsendiline kehamassiindeksi tõus uuringus osalenud vabatahtlikel vastas une kestuse vähenemisele keskmiselt 8 tunnilt 5 tunnile.

Siin on mõned stressist tingitud kaalulanguse kõige levinumad põhjused.

Kokkuvõte: kas uni mõjutab liigset kehakaalu?? Me teame, et leptiin ja greliin on tihedalt seotud meie söögiisu reguleerimisega. Tekib ainult küsimus: kas tasub sellel nii palju peatuda??

san fat burner hind

Yura ja ma arvan, et see on seda väärt - eriti kui arvestada tõsiasja, et ülesöömine viib alati rasva ladestumiseni adipotsüütides. Kuna une kestuse vähenemine mõjutab leptiini ja greliini näitajate muutust söögiisu suurenemise suunas, usume, et te ei saa selle ees lihtsalt silmi sulgeda. Seetõttu usume, et ülekaalulised inimesed peaksid kaaluma une kestuse pikendamist.

Need, kes lubavad end muuta: Kehakaal Toitumine Füüsiline aktiivsus ja elustiil Dünaamilisi tegureid võib mõjutada tervislik eluviis tervislik eluviiskuid need võivad ainevahetust veidi kiirenduse poole nihutada. Statistikal on selles protsessis suur roll. See kõik kajastub meie välimuses.

Kui magate vähem kui 7—8 tundi, peaksite sellest harjumusest vabanema, sest vastasel juhul võib see, ehkki kaudselt ja ebaoluliselt, negatiivselt mõjutada rasva hulka. Ma vaikin juba sellest, et uneprotsess ise on täpselt see aeg, kui meie keha elab peamiselt oma rasvadest.

Kaalulangus ja närvilisus: kuidas kriitilise kaalulangusega hakkama saada

Seega, kui lisaks lisaks ülekaalule magate vähem kui 7—8 tundi päevas, siis mõelge selle üle.! Kuidas uni mõjutab teie kehakaalu: miks 5 ja 10 tundi und toob juurde kilo?? Kas te ei saa aru6, kuidas teie sisestatud 5 lisavilot ja tavaline 5 tundi und on omavahel seotud? Siis artikkel on teie jaoks!

kaalulangus uhe aasta vanuses

Halva ja ebakvaliteetse une probleem muretseb maailmas miljoneid inimesi - oleme kindlad, et olete vähemalt kord kogenud hommikul ärgates seda tunnet, nagu te poleks maganud. Muidugi on see põhimõtteliselt kehale väga halb, kuid kaalulangus ja metaboolse kiiruse puhkamise muutus pole aimugi, kui halb kõik on.! Uni mõjutab kõiki elu- ja tervisevaldkondi ning isegi liigset kehakaalu!

Ainevahetus: kuidas ainevahetusprotsess kulgeb

Jah, see on just see lapsepõlves armastamata amet ja täiskasvanueas nii soovitud. On täiesti selge, et ilma kvaliteetse, rasva poletamine mis on uneta inimese tootlikkus langeb, meeleolu halveneb ja kaal kasvab.

  1. Haigused, mis põhjustavad teie kehakaalu langust - Retseptid
  2. Kaalulangus ja närvilisus: kuidas kriitilise kaalulangusega hakkama saada - Psühhoteraapia
  3. Stress ja kaal: miks võtame stressi ajal lisakilosid juurde - Ärevus

Nii, kallid öökullid ja öökullid, te ise kaevasite oma "noh, ma istun ja magan veel paar minutit" endale augu. Kuidas see kehakaalu mõjutab Unepuudus vähem kui 6 tundi Juba ammu on teada, et kui inimene ei saa piisavalt magada, on tal oht oma figuuril lõpuks avastada rasvade näol üleliigseid hoiuseid.

Kehas muutub unepuuduse korral hormoonide tase: leptiini selle ülesanne on vähendada söögiisu vabaneb vähem ja greliini söögiisu stimuleeriv hormoon hakkab vabanema suurtes kogustes, suurendades näljatunnet ja seeläbi ka toiduvajadust. Veelgi enam, kui organismis esineb leptiini puudus, sööb inimene söömise ajal küllastumissignaali saamata üle. Unepuudus häirib kergesti normaalset ainevahetust, saboteerides tõsiselt ideaalse kaalu säilitamise püüdlusi.

rasvapoleti vs kaalulangus

Rasvarakud toodavad hormooni leptiini, mis annab teada, kui palju potentsiaalset energiat see on salvestanud. Kuna leptiini tootmine jõuab tippu öösel, kui magate, võib unepuudus teie leptiini tootmise häirida. Selle tulemusena ei saa keha aru, kui palju energiat ta on salvestanud, nii et keha salvestab rasva selle asemel, et seda põletada. Kuid ärgates tõuseb nende greliini tase järsult, suurendades näljatunnet.

Samal ajal langeb leptiini tase.

Haigused, mis põhjustavad teie kehakaalu langust

Nagu ütleb kuulus Ameerika korvpallur Grant Hill - uni on sama tähtis kui dieet ja liikumine. Muide, arvukad uuringud tõestavad, et liiga lühike magamine võib suurendada südame isheemiatõve riski.

Vähem kui 5 tundi päevas magamine võib põhjustada südameataki. See näitaja on peaaegu kaks korda suurem kui neil, kes magavad kauem.