60 lb kaalulangus 4 kuu jooksul, Õuna vastu eest kaalulanguse

Kui aastane tüdruk on 3 jalga pikk, ei pea ta kaotama kümme naelu, kui ta ainult kaalub 99 naela, et alustada … Ta peaks selle asemel abistama oma söömishäireid. Sa võid surra … vabandust Vastus Jah, kaotad kaalu. Kui te nälgate ennast, siis teie keha instinkt ütleb: "Ma olin näljuttu, nii et ma peaksin valmistama sisse, et see juhtuks uuesti" ja kui hakkate tavapäraseid toitumisharjumusi jätkama, siis teie keha salvestab liigse rasvasisaldusega, et te jälle nälgisite. Kui palju 6 kuu vana lehma kaalub?

Kaalulangetusplaadi tabamine Kuuekuulise tähtaja määramine naelase kaalulanguse jaoks on ambitsioonikas, kuid mõne inimese jaoks teostatav.

Kuidas kaotada kaalu 30 kg võrra 5 kuu jooksul

Mida rohkem kaalu peate kaotama, seda lihtsam on see kaotus. Mõelge oma praegusele vormisoleku tasemele, kehalise aktiivsusega tegelemise ajale ja söömisharjumustele. See suhteliselt kiire naelane kaotus nõuab suuri muudatusi kõigis teie elustiili aspektides.

Peate üsna järjekindlalt kaotama 10 naela kuus, mis nõuab erakordset pühendumist ja vaeva. Mõistmine kaalulangus Kaalulangus nõuab vähem söömist ja rohkem liikumist.

60 lb kaalulangus 4 kuu jooksul

See protsess loob kalorite puudujäägi, nii et seejärel kasutate energia saamiseks rasvavarusid ja kaotate selle tõttu kaalu. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad slimming square puudujäägi moodustada — kalorit 60 lb kaalulangus 4 kuu jooksul.

Selle kiirusega kaotate nädalas vaid 1—2 naela ehk kuue kuu jooksul 24—48 naela. Tehke kaloridefitsiit, mis võrdub umbes kalorit päevas, et saavutada oma eesmärgi saavutamiseks 2,5 naela kaotust nädalas.

Kuidas kaotada 60 kilo kuus kuud

Esimeste nädalate jooksul muudate oma söömise ja treenimise ajakava dramaatiliselt, võite kaotada veidi kiiremini. Teie kaalulangetamise kogusummad ühtlustuvad teie edenedes.

  1. Iga daam soovib alati vormis püsida, olla sale ja ilus.
  2. Mida tähendab 10 kg naelades? - Wikipedikia entsüklopeedia 💡
  3. Toiduained mis poletavad keha rasva kiiremini
  4. KUIDAS KAOTADA 60 KILO KUUE KUUGA - TERVIS -
  5. Vastsündinute kaalutõus kuude kaupa - Ühiskond -
  6. Toitumine hapukapsas kaalulangus 10 kg 2 nädala jooksul

Veebikalkulaatori abil saate kindlaks oma päevase kalorite vajaduse või pidage nõu dietoloogiga. See number sõltub teie vanusest, soost, 60 lb kaalulangus 4 kuu jooksul ja aktiivsuse tasemest.

60 lb kaalulangus 4 kuu jooksul

Kasutage seda numbrit alusena, millest te oma puudujäägi loote. Naise jaoks peate tarbima minimaalselt ja mees kalorit. Vastasel juhul peate olema spetsiaalselt ette nähtud meditsiinilise kehakaalu langetamise plaanis.

Mida tähendab 10 kg naelades?

Vähendage kalorite arvu, kuid lisage ka kaloripõletuse suurendamiseks treeningut, et saaksite edukalt luua kalorite puudujääki ja saavutada oma eesmärk. Näiteks võiksite dieedist kärpida kalorit ja plaaniksite aktiivsusega päevas kalorit ära kulutada. Dieedi sammud 60 kilo kaotamiseks kuue kuuga Kui olete oma kalorite vajaduse välja selgitanud, jagage need vähemalt kolmele toidukorrale, mis sisaldavad toitaineid sisaldavaid toite, nagu lahjad valgud, värsked köögiviljad ja mõõdukad täisteratoidud.

Neid toite sisaldavad proovitoidud hõlmavad paprikaga mune ja hommikusöögiks apelsini; lõunasöögiks roheline salat grillitud kana, sidrunimahla ja oliiviõliga; ja õhtusöögiks küpsetatud küljepihv, pruun riis ja aurutatud rohelised oad. Suupisted võivad aidata teil rajal püsida, pakkudes päeva jooksul energiat.

Aga sel juhul on ka vaid 3 kilo nädalas. Dieet kaalulangus umbes 30 kg; Kaotada kaalu. Ultrajooks ja triatlon. Näiteks 10 kehakaalu kg langetamiseks vajad sa kuid kui võrrelda mitme kuu jooksul tehtud Raske on kaalu kaotada ennast pidevalt.

Värsked puuviljad, madala rasvasisaldusega jogurt ja tükeldatud köögiviljad sobivad suhteliselt piiravasse kavasse. Oma ambitsioonika eesmärgi saavutamiseks pole teil ruumi "rämpskaloritele", nagu maiustused, sooda, rafineeritud valge leib ja pasta või alkohol. Samuti peate mõõtma portsjonite suurust, veendumaks, et te ei alahinda söödud kalorite hulka. Ärge jätke söögikordi vahele, sest see võib jätta teid liiga näljaseks, mis suurendab teie võimalust järgmisel söögikorral lõõgastuda.

Looge treeninguga suurem defitsiit Kaalust alla võtmiseks lisage oma nädalakavasse vähemalt minutit mõõduka intensiivsusega kardiot, soovitab Ameerika Spordimeditsiini Kolledž. Kiire jalutuskäik või paarismängu mäng kvalifitseerub mõõduka intensiivsusega.

Toitumine hapukapsas kaalulangus 10 kg 2 nädala jooksul

Päevase kaloripõletuse märkimisväärseks suurendamiseks võib vaja minna veelgi pikemat treeningut. Näiteks kui teie eesmärk on põletada — lisakalorit päevas, sörkige 45 minutit 11,5-minutilise miili tempos, sõitke statsionaarses rattas mõõdukas tempos 60 minutit või tehke 50 minutit ringtreeningut.

60 lb kaalulangus 4 kuu jooksul

Need põlemiskiirused on mõeldud inimesele, kes kaalub naela. Kui kaalute rohkem, kulutate rohkem kaloreid. Kaalu langetamisel on oluline ka jõutreening. See aitab leevendada agressiivse kehakaalu langetamise kavaga paratamatult kaasnevat lihasekaotust.

60 lb kaalulangus 4 kuu jooksul

Lihase kaotamisel ainevahetus aeglustub - raskendades 60 naela langetamist. Tehke iga suurema lihasrühma jaoks vähemalt üks harjutuse kaheksa kuni 12 korduse komplekt. Plaanige vähemalt kaks jõupõhist treeningut nädalas järjestikustel päevadel.

Vastus nälga ei ole kaalukaotuse olukord, parim viis on süüa õiget toitu ja kasutada. Kas on ebareaalne kaotada 30 naela kuus, kui … ma kaalun ja im 6 5 ja ma söön 2 pitsit päevas ja joovad 2 liitrit nääri päevas, kui ma muudan oma dieeti ja väljaheidet …?

Päevase kalori puudujäägieesmärgi saavutamiseks peate iga päev tegema mingit tegevust. Võtke igal nädalal vähemalt üks "aktiivse puhkuse" päev, kus teete vähese mõjuga treeninguid, näiteks kõnnite kiirelt kiirusega 4 mph 75 minutit, et kaloreid põletada. Need aktiivsed puhkepäevad hoiavad teid kehakaalu langetamisel aktiivsena, kuid annavad lihastele võimaluse taastuda ja vältida ületreeninguid, mis muidu võivad teie kehakaalu langetamise jõupingutusi kahjustada.

Ciara langes dieediga ja poksiga 4 kuu jooksul 60 naela Ciara langes dieediga ja poksiga 4 kuu jooksul 60 naela Meie kickassi septembrikuu kaanetüdruk Ciara on jõudnud kaugel Goodies-tema Ainuüksi viimase aasta jooksul on aastane mees välja andnud oma kuuenda stuudioalbumi, peaosas NBC sarjas I Can Do That, käinud tuuril ja tal on laps, kui nimetada vaid mõnda. Ta alustas ka palju räägitud suhteid Seattle Seahawksi kvartalimängija Russell Wilsoniga, kes on sageli Instagramis! Arvasime lauljatari oma singli "Dance Like We Making Love" videolõigu keskel ja saime teada, kuidas ta püsib tugev ja edule keskendunud. Oma lapse kaalu kaotamise kohta: "Olles Futurega rase, õppisin kiiresti kiiresti ühte asja - ärge laske rasedal kunagi nälga, sest kui ma olin, olin nagu Tasmaania kurat!

Kaalulangetusplaadi tabamine Kui proovite kaotada 60 naela, jõuate tõenäoliselt kaalulangetamise platoo, mille jooksul teie kaalulangus seiskub. See juhtub tõenäoliselt pärast seda, kui olete kaotanud 20—30 naela ja teie kalorivajadus on vähenenud, et see vastaks teie kahanevale suurusele.

Ciara langes dieediga ja poksiga 4 kuu jooksul 60 naela

Iga kaotatud 5 naela kohta väheneb teie kalorihooldus 25—50 kalori võrra. Võimalik, et olete oma plaani alguses suutnud süüa kalorit ja olete kaalust alla võtnud. Kaalu langetamise jätkamiseks peate oma agressiivse puudujäägi säilitamiseks rohkem kaloreid vähendama või rohkem treenima.

Kuue kuu jooksul kohtate tõenäoliselt puhkust, pühi, pidustusi või haigusi, mis vähendavad teie kehakaalu langetamise ajakava. Võimalik, et on raske järgida oma söömiskava ja treeningkava täiuslikult iga päev terve kuue kuu jooksul. Mõelge, kas võiksite leppida vähem ambitsioonika eesmärgiga - kaotada võib-olla 60 naela kaheksa kuni kümne kuuga - hoopis.

60 lb kaalulangus 4 kuu jooksul

See võimaldab teil olla veidi vähem piirav oma dieedi osas ja lubavam liikumisega, mis võib 60 lb kaalulangus 4 kuu jooksul teid pikas perspektiivis edukamaks.